FAQ

1. Hoe kan dat nu, een complete cardio workout in slechts 8 minuten?

2. Hoe kun je nu in slechts 2x4 minuten meer calorieën verliezen dan in een uur joggen of fitness?

3. Kan ik zo’n work-out ook niet gewoon zelf doen of met een andere trainingsmethode?

4. Kan ik ook langer dan 2x4 minuten per dag trainen op de 480TRAINER? En zo nog betere resultaten behalen?

5. Hoe kan één apparaat nu even effectief zijn voor zowel topsporters als beginners?

6. Waarom is trainen met de 480TRAINER zo gezond?

7. Is 480Training een intensieve work-out?

8. Kunnen met mensen met bloedsuikerproblemen of diabetes ook aan de slag met deze intensieve work-out?

9. En mensen met blessures aan nek, schouders en knieën?

10. Afvallen, val ik af van 480Training?

11. Aankomen, kom ik aan van de training op de 480TRAINER?

12. Hoe komt het dat ik na verloop van tijd trainen op de 480TRAINER (10-12 weken) blijf steken op mijn score, of dat het lijkt dat ik niet meer verder afval, groei of sterker wordt?

13. Ben je verplicht om driemaal per week te trainen op de 480TRAINER voor een optimaal resultaat?

14. Waarom stoppen mensen met de 480Training als dit zo goed voor ze is?

 

 

1. Hoe kan dat nu, een complete cardio workout in slechts 8 minuten?

“Waar het om gaat bij effectieve fitnesstraining is het zuurstofverbruik. Hoe groter die is, hoe effectiever de training en hoe minder tijd er is vereist. De kwaliteit van de training bepaalt dus de benodigde tijd. De work-out op de 480TRAINER bereikt een hoger zuurstofverbruik dan welke andere vorm van lichaamsbeweging ook. Wetenschappelijke studies laten zien dat er met de 480TRAINER gemiddeld 12 keer meer spiercellen worden gebruikt dan op traditionele fitnessapparatuur. De beste manier om u zich daarvan te overtuigen is om het zelf te proberen.”

naar boven


2. Hoe kun je nu in slechts 2x4 minuten meer calorieën verliezen dan in een uur joggen of fitness?

“Tijdens de 4 intensieve minuten op de 480TRAINER worden gemiddeld 55 procent van alle spieren in het lichaam gebruikt, voor maar liefst 80 procent van hun bewegingsbereik. Bij andere trainingen ligt dat bereik veel lager. Daarom zullen de gestimuleerde spiercellen in de twee uur na de training nog eens calorieën blijven doorverbranden.”

naar boven


3. Kan ik zo’n work-out ook niet gewoon zelf doen of met een andere trainingsmethode?

“Nee. De 480TRAINER combineert de meest hoogstnoodzakelijke onderdelen voor gezonde fitness: cardiotraining, krachttraining, en flexibiliteittraining in één work-out. Geen enkel ander fitnessapparaat of trainingsmethode doet dat in zo weinig tijd, veilig en verantwoord.”

naar boven


4. Kan ik ook langer dan 2x4 minuten per dag trainen op de 480TRAINER? En zo nog betere resultaten behalen?

“Dat is een veelgestelde vraag. Vooral van mensen die de 480TRAINER nooit eerder hebben gebruikt. Na één keer trainen stel je deze vraag niet meer. Dan ben je vooral blij dat 4 minuten voorbij zijn. Spieren hebben 48 uur nodig rust voor herstel. Elke dag deze intensieve work-out doen is daarom overdreven. Het zou het herstel van de spieren in de weg zitten en kan zelfs resulteren in krachtverlies.”

naar boven

5. Hoe kan één apparaat nu even effectief zijn voor zowel topsporters als beginners?

“Dat is eenvoudig te verklaren. De 480TRAINER past zich aan de maximale werklast van de gebruiker aan. Hoe meer kracht je gebruikt, hoe meer werkdruk je ervaart op de 480TRAINER. Een topsporter kan het vliegwiel bijvoorbeeld zeer snel laten draaien en zal daarom een veel hogere werkdruk terugkrijgen dan een minder getrainde gebruiker.”

naar boven


6. Waarom is trainen met de 480TRAINER zo gezond?

“Natuurlijk allereerst omdat het de meeste spieren versterkt in het lichaam en datzelfde lichaam soepeler maakt. Maar de 480TRAINER gaat verder. Fitness op de 480TRAINER versterkt een gezonde bloedsomloop in haarvaten en aderen en helpt zo ziektes tegen te gaan. Een goede bloedsomloop is lees meer essentieel voor de onmisbare zuurstof en voedingsstoffen in ons lichaam en voor het afvoeren van afvalstoffen in het lichaam.
Een gezonde bloedsomloop is nog vaak ondergewaardeerd bij fitness. Mensen zijn te gericht op de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen. De bloedsomloop wordt weliswaar daar beter, maar neemt tegelijk weer af in andere delen van het lichaam. En dat werkt vaak weer contraproductief voor de gezondheid.
Omdat de 480TRAINER zo’n groot deel van alle spieren tegelijk gebruikt, treedt dit effect niet op. Regelmatig trainen op de 480TRAINER leidt dus tot een aanzienlijk gezondere bloedsomloop. Dat is essentieel voor de productie van energie zodat u een vitaler leven kunt leiden.”

naar boven


7. Is 480Training een intensieve work-out?

“Je kan het zoals bij iedere training zo intensief maken als je zelf wilt. De bedoeling van de 480Training is dat je langzaam begint en steeds intensiever gaat trainen als je lichaam dat aan kan. Oudere mensen en ongetrainde mensen kunnen makkelijk beginnen en rustig aan het tempo opvoeren. Intensieve- of topsporters beginnen zwaarder en harder.”

naar boven


8. Kunnen met mensen met bloedsuikerproblemen of diabetes ook aan de slag met deze intensieve work-out?

Jazeker. Zij kunnen zelfs langzaam een deel van hun probleem herstellen met deze work-out. Veel diabetesklachten worden namelijk veroorzaakt door verlies van spiermassa. Spieren fungeren als een reservoir voor het opnemen en vasthouden van overmatig glucose in de vorm van glycogeen. Wanneer het glucosegehalte lees verder in het bloed te hoog wordt, absorberen de spieren het overtollige bloedsuiker. Door langzaam te werken aan de opbouw van de spiermassa werk je geleidelijk ook aan een beter evenwicht van de bloedsuikerspiegel.”

naar boven


9. En mensen met blessures aan nek, schouders en knieën?

“Juist voor hen biedt de 480TRAINER kans om te herstellen van hun blessure. De meeste van deze kwalen zijn namelijk gevolg van verlies aan spierweefsel. Vaak worden kraakbeen en gewrichten daardoor onvoldoende ondersteund door steunspieren. De 480TRAINER bouwt spieren en pezen in alle gebieden van het lichaam weer op, zodat de geblesseerde plekken weer meer steun krijgen.”

naar boven

 

10. Afvallen, val ik af van 480Training?

Ja, in kilo’s en in centimeters zul je afvallen van de trainingen op de 480TRAINER mits je niet verandert in eet en drinkgewoonte. Vet zal omgezet worden in spiermassa met een grotere verbranding in het lichaam als gevolg. De gouden regel is echter wel dat je voldoende intensief traint op de 480TRAINER wat inhoudt dat je elke keer je score probeert te verbeteren. Dit lukt natuurlijk niet altijd en dat geeft ook niet. De bedoeling is dat je zo hard werkt als dat voor jou op dat moment haalbaar is.

naar boven

 

11. Aankomen, kom ik aan van de training op de 480TRAINER?

Als je de zelfde eet en drink gewoonte aanhoudt zul je over het algemeen afvallen door de training op de 480TRAINER in kilos en in centimeters. Sommige mensen komen aan doordat vetmassa zich omzet in spiermassa en spieren zijn zwaarder dan vet. Ook houden enkelingen vocht vast in het begin van het trainen met 480TRAINER. Als je wilt aankomen is het belangrijk na een intensieve training een proteïne shake in te nemen.

naar boven

 

12. Hoe komt het dat ik na verloop van tijd trainen op de 480TRAINER (10-12 weken) blijf steken op mijn score, of dat het lijkt dat ik niet meer verder afval, groei of sterker wordt?

Het lichaam heeft ongeveer 10-12 weken nodig om door middel van training prikkels te groeien. Hoe meer prikkels hoe meer groei. Natuurlijk ook afhankelijk van de juiste voeding en voldoende rust. Als het lichaam eenmaal in deze verandering zit, dan kost dit veel energie. Deze energie kan dan niet meer voor andere zaken gebruikt worden zoals extra groei. lees meer Het is dan de bedoeling om niet gefrustreerd te raken maar rustig door te trainen en de lichaamsverandering / verbetering plaats te laten vinden. Dit vergt discipline van de deelnemer. Na enkele weken/maanden (afhankelijk van lichaamssamenstelling/lifestyle) heeft het lichaam zich gereset. Op dat moment zal je ervaren dat je scores weer op zullen lopen omdat het lichaam weer de energie heeft om de prikkels om te zetten in het lijf. Dit proces wordt ook wel het verzadiging plateau genoemd en komt ook veel voor bij afvallen! De wet van de verminderde meeropbrengst betekent ook dat naarmate men sterker wordt, de groei/verbetering curve zal afnemen. Met andere woorden zal er in het begin de meeste winst/groei worden behaald en later marginaal minder groei/verbetering. Stoppen betekent een terugval in alle genoten voordelen zoals CONDITIE / KRACHT / FLEXIBILITEIT / METABOLISME / VERMINDERING LICHAMELIJKE KLACHTEN / CHOLESTEROL / BLOEDDRUK / HART / BLOEDVATEN / LONGEN ed. Als je gewoon lekker door blijft trainen dan zul je van deze voordelen blijven genieten en gaat je levenskwaliteit omhoog! Nooit opgeven, altijd blijven groeien!

naar boven

 

13. Ben je verplicht om driemaal per week te trainen op de 480TRAINER voor een optimaal resultaat?

Als je een optimaal resultaat wilt bereiken, is driemaal per week acht minuten de beste frequentie. De 16 proefpersonen uit het TNO-onderzoek hebben allemaal in die frequentie getraind. Dat leidde tot opvallende conclusies. Maar in de praktijk is het zo, dat elke training op de 480TRAINER een positief effect heeft op ons lichaam. Ook één- of tweemaal per week zorgt al voor een verbetering van de conditie en kracht, alleen procentueel natuurlijk minder dan bij de optimale hoeveelheid van driemaal. lees meer Als die training wordt gekoppeld aan gezonde voeding en/of gezond drinken/ Lifestyle, is het rendement ook weer groter. Voor informatie over 480Lifestyle raadpleeg de contact pagina op www.480TRAINER.com Aan de andere kant: driemaal trainen per week is ook de maximale frequentie. Net als bij ‘normale’ training, is een belangrijk fysiologisch principe dat na een intensieve 480training waarbij grote spiergroepen, hart en bloedsomloop intensief zijn belast, een rustperiode van 24 uur noodzakelijk is. Dan heeft het lichaam tijd om zich te herstellen en alle prikkels die het tijdens de training, kreeg te verwerken en om te zetten in een beter functioneren. De definitie van training is immers: "training is aanpassing aan nieuwe eisen". Dat betekent, dat onze conditie, spierkracht en dergelijke zich eigenlijk blijven verbeteren totdat de door ons lichaam bepaalde grenzen zijn bereikt. Natuurlijk is niet iedereen een topsporter, maar dat is ook niet noodzakelijk, want gelukkig voelen we ons altijd al beter bij elke verbetering van de conditie. En dat lukt met de 480TRAINER dus in heel korte tijd. Te veel of te vaak trainen op de 480TRAINER is dus contra productief voor de gezondheid. Er is een gezegde van te weinig, te veel en precies goed. 3x per week is precies goed. Of als men in het bezit is van een 480TRAINER of er een op het werk heeft staan volstaat 4 minuten per dag, 5 dagen per week. De ene dag het bovenlichaam 4 minuten en de andere dag het onderlichaam 4 minuten.

naar boven

 

14. Waarom stoppen mensen met de 480Training als dit zo goed voor ze is?

Veel mensen zijn van nature luie wezens. Als het goed gaat en ze lekker in hun vel zijn gaan zitten, vrij van pijntjes en lichamelijke kwaaltjes, vergeten ze soms hoe het was voordat ze begonnen met de training op de 480TRAINER. Na een aantal maanden of jaren op de 480TRAINER groeit de algehele gezondheid, het zelfvertrouwen en vaak denken ze dan dat het allemaal niet meer zo hoeft. Sommigen stoppen dan met het trainen op de 480TRAINER. Bij velen zal na verloop van tijd de vetmassa, de pijntjes en andere gezondheidsbeperkingen toenemen. Velen vinden het dan makkelijker om de training van 480seconden op te pakken dan trainingen van een uur fitness of hardlopen.

naar boven